[DAY14]40代からの美しく痩せる日々|

体重：58.1kg

体脂肪率：25％

運動:ウォーキング1時間

便 :◯

食事：朝：卵かけご飯、プロテイン、EAA、羊羹半分                           

昼：ゆで卵3個

夜: 焼き鳥、焼き鳥丼

間食：ハリボー

⸻

今日の気づき

お通じがスッキリしないと体重増えるー！

⸻

明日の目標

• 休みなので筋トレとウォーキングをする！

• 夜は炭水化物を控えめにする

⸻

まとめ

お通じがスッキリしないと、身体が重たいし、気分が乗らない気がする。。