体重：57.35kg
体脂肪率：25.2％
運動：背中筋トレ1時間、ジムまで自転車往復30分
食事：朝：卵かけご飯、プロテイン、EAA、クッキー
昼：ゆで卵4個+昆布おにぎり80g2個(1.2時間置きに食べてます)
夜：こんにゃく素麺、鶏もも焼き鳥、鶏胸焼き鳥
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今日の気づき
前日1.5リットルお水を飲んだら、快腸だった！ご飯を食べながらお水を飲むと、ゆっくりとした食事にもなるし凄く良い！
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美容の視点
汗をかいた後、なるべく早く汗を拭き取るか、シャワーを浴びるかしないと肌が痒くなったり、荒れたりするので注意！
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明日の目標
ウォーキングをもう少し早く歩く。
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まとめ
快腸のおかげか体重が減りました！
