体重：57.7kg
体脂肪率：26％
運動：お尻の筋トレ1時間
食事：朝：卵かけご飯、プロテイン、EAA(筋トレ時の飲みもの) 、くるみ餅
昼：ゆで卵4個+昆布おにぎり80g2個(1.2時間置きに食べてます)
夜：シーフード野菜炒め、冷奴、こんにゃく素麺
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今日の気づき
今まで寝過ごしてしまっていたけど、朝5時に起きて、トレーニングして、コーヒー飲みつつ、本を読めて、精神的にに安定する気がする。
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美容の視点
普段より1リットル多く常温のお水を飲んだけど、朝の浮腫みが無くなった！驚き！
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明日の目標
また朝早く起きて、筋トレする。2リットル水を飲む。
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まとめ
朝早く起きて、運動して、本を読む。凄く穏やかな心になる。携帯ばかり触るのではなくて。早起きを習慣化したいです。
