私、おまつ2025年9月8日現在
身長164cm 体重56.7kg。体脂肪率25.8% ウエスト64.9cm ヒップ91.2cm ふくらはぎ35cm
42歳の誕生日の12月28日までに50kgを目指して、健康的に・綺麗に痩せる挑戦をします！
無理なダイエットではなく、筋トレや有酸素運動を取り入れて、”姿勢・髪・肌も美しく”をテーマに記録していきます。
同じように頑張っている方の参考になれば嬉しいです。
【目標と期間】
目標体重：50kg 期限：今年の12月28日まで（残り約3か月20日） ペース：週0.4kgずつの減量
【ダイエット方法】
食事 1日マイナス500kcalを目安にする。 (運動した日1600kcal、運動しなかった日は1300kcal摂取)
タンパク質を意識（体重×1.5〜2g） 良質な油を摂る
毎日ウォーキング30分かロードバイク30分 週2〜4回の筋トレ（お尻、背中など） 習慣 毎朝の体重測定、ストレッチ
【美容師としての視点】
ダイエットは綺麗になる為、健康になる為にしなければ意味がありません。
私は美容師としてお客様の髪や肌に日々触れています。 「痩せる記録」だけでなく、運動や食事が美容にどう影響するかとヘアケアについても発信していきます。
[最後に]
40代は身体や内面に色々な変化があります。
エイジングを楽しみながら、時には抗いながら、
楽しく、素敵に歳を取れる様に 皆様と一緒に過ごしていきたいです。 よろしくお願い致します。
