ボディメイク　2023.1.21(土)

6時　プロテインケーキ、あんベーグル

9時　50分背中トレーニング後　プロテイン111kcal

12時　卵かけご飯、蒸し芋80g

16時　お弁当

18時　蒸し芋100g 115kcal

20時　鍋

総摂取カロリー　1788kcal P131 F39 C249

総消費カロリー　587kcal 背中50分筋トレ、8km通勤