ボディメイク　2023.1.19(木)

6時　プロテインケーキ、クリームパン

9時　胸筋トレ30分　　後プロテイン　111kcal

11時　卵かけご飯、蒸し芋80g

15時　お弁当

17時　蒸し芋100g 115kcal

20時　水炊き鍋

総摂取カロリー　1869kcal P129 F53 C243

総消費カロリー　筋トレ30分、通勤徒歩8km 546kcal