就寝 22時 起床 8時 便○
体重 55.95kg 体脂肪率 22.2%
1食目 8時 プロテインマグケーキ、りんご、アイス2個、どら焼き 1120kcal
2食目 14時 蒸し芋100g、玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 273kcal
3食目 17時蒸し芋80g 86kcal
18時 トレーニング 50分 有酸素運動 100分
4食目 20時 みぞれ鍋 208kcal
1日摂取カロリー 1687kcal
タンパク質 93g
脂質 54.8g
糖質 199.3g
1日消費カロリー 553kcal
note/朝爆発！！
