就寝 22時 起床 6時 便○
体重 55.5kg 体脂肪率 22.7%
あさんぽ 30分
1食目 7時 梨、プロテインマグケーキ 452kcal
2食目 13時 蒸し芋100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 273kcal
3食目 15時 蒸し芋80g 86kcal
4食目 17時 プロテイン、蒸し芋、アーモンド10粒 319kcal
5食目 20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋 286kcal
1日摂取カロリー 1416kcal
タンパク質 103.8g
脂質 35g
糖質 168.8g
1日消費カロリー 144kcal
note/実は生理が止まってしまっていて、ダイエットを中止します！1500kcalまで戻していきます！
