就寝 22時 起床 7時 便○
体重 55.35kg 体脂肪率 22%
1食目 7時 プロテインマグケーキ355kcal
2食目 9時 蒸し芋80g 86kcal
3食目 12時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根 313kcal
4食目 16時 蒸し芋、アーモンド10粒 180kcal
5食目 鶏胸肉サラダ、蒸し芋 286kcal
1日摂取カロリー 1220kcal
タンパク質 84.3g
脂質 34.1g
糖質 139.1g
note/眠たくて眠たくて朝早く起きれなかった、、昼寝も1時したし、なぜに！？
