人生最後のダイエット68日目

就寝　22時　　起床　7時　　　便○

朝食　7時 プロテインマグケーキ　355kcal

間食　9時　蒸し芋80g、アーモンド10粒　180kcal

昼食　13時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮　323kcal

間食　17時　玄米100g、野菜、鶏ハム70g 269kcal

夕食　20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g、かぼちゃスープ　351kcal

1日摂取カロリー 1473kcal

タンパク質　107.3g

脂質　37.9g

糖質　172.1g

note/運動サボったよー！