就寝 22時 起床 3時 便○
あさんぽ 120分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 295kcal
間食 8時 シャインマスカット、饅頭 207kcal
昼食 12時 鶏胸肉サラダ 217kcal
間食 14時 蒸し芋80g 86kcal
夕食 19時 焼肉(サラダ、牛肉赤身、鶏モモ肉、野菜スープ半分、韓国風冷奴半分、石焼きビビンバ3分の1、キムチ)、アイス 874kcal
1日摂取カロリー 1697kcal
タンパク質 118.2g
脂質 54.3g
糖質 170.4g
1日消費カロリー 500kcal
note/ウォーキングやったよー！夕ご飯美味しかったー！
