人生最後のダイエット61日目

就寝　21時　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 プロテインマグケーキ　295kcal

間食　9時　蒸し芋80g 86kcal　

昼食　13時 玄米100g、鮭120g、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮　363kcal

間食 16時　蒸し芋80g 86kcal

夕食　20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g、サンシャインマスカット2粒　323kcal

1日摂取カロリー 1153kcal

タンパク質　93g

脂質　22.8g

糖質　139.4g

note/運動サボり中！