就寝 22時 起床 5時 便△
体重 55.55kg 体脂肪率 22.7%
あさんぽ 60分
朝食 7時 プロテインマグケーキ 295kcal
間食 9時 プロテイン、蒸し芋80g 196kcal
昼食 13時 玄米100g、鶏ハム、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 306kcal
間食 16時 蒸し芋80g 86kcal
夕食 20時 梅しそささみ串５本、ずり１本、大根サラダ2皿、ししとう、ノンアルビール 347kcal
1日摂取カロリー 1230kcal
タンパク質 143.9g
脂質 17.9g
糖質 123.3g
1日消費カロリー 424kcal
note/焼き鳥美味しかったー！
