就寝 21時 起床 6時30分 便○
体重 55.3kg 体脂肪率 22.6%
朝食 7時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 プロテイン、バナナ 194kcal
昼食 12時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 351kcal
夕食 20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g 282kcal
間食 蒸し芋80g 86kcal
1日摂取カロリー 1197 kcal
タンパク質 116.3g
脂質 18.2g
糖質 137.4g
note/運動サボりました！体重減ったよー！
