就寝 21時 起床 5時 便○
体重 55.65kg 体脂肪率 23.6%
あさんぽ 60分
朝食 6時30分 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 バナナ、プロテイン 194kcal
昼食 13時 鶏胸肉サラダ 208kcal
間食 16時 蒸し芋80g 86kcal
夕食 18時 焼肉(牛肉赤身、鶏モモ肉、サラダ、キムチ、野菜スープ、韓国風冷奴) 491kcal
1日摂取カロリー 1263kcal
タンパク質 136.8g
脂質 34,4g
糖質 96.6g
1日消費カロリー 278kcal
note/体重落ちずらくなってる気がする。
