就寝 23時 起床 8時 便○
体重 55.8kg 体脂肪率 23.8%
朝食 8時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時30分 栗大福 220kcal
10時 パーソナルトレーニング 50分
昼食 11時30分 プロテインマグケーキ、オイコス、ハチミツ 378kcal
間食 蒸し芋 80g 86kcal
17時 2時間ウォーキング
夕食 20時 もつ鍋 375kcal
1日摂取カロリー 1343kcal
タンパク質 99g
脂質 33.6g
糖質 154.3g
1日消費カロリー 781kcal
note/二日酔いが辛かった。。休みの日も食べ過ぎず出来ました！
