おまつダイエット

人生最後のダイエット34日目

就寝 22時  起床 5時   便○

体重 56.3kg 体脂肪率 22.6%

あさんぽ 60分

朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal

間食 9時  バナナ、プロテイン 194kcal

昼食 13時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮  351kcal

間食 16時 鶏ハム  94kcal

夕食 20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g 282kcal

1日摂取カロリー 1203kcal

タンパク質 132.5g

脂質 19.4g

糖質 119.9g

1日消費カロリー 276kcal

note/体重変わらなかったー!

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