就寝 22時 起床 3時 便○
体重 55.7kg 体脂肪率 22.6%
あさんぽ 120分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 吹雪饅頭、オイコス 385kcal
10時 パーソナルトレーニング胸、腹筋、二の腕 50分
昼食 11時30分 プロテイン、蒸し芋80g 199kcal
間食 13時 プロテインバー 185kcal
夕食 20時 もつ鍋 375kcal
1日摂取カロリー 1428kcal
タンパク質 102.9g
脂質 36.7g
糖質 159.6g
1日消費カロリー 903kcal
note/頑張ったー！体重減ったー！
