就寝 21時 起床 5時 便○
体重 56.05kg 体脂肪率 23.3%
あさんぽ 60分
朝食 6時30分 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 バナナ、プロテイン 194kcal
昼食 12時 鶏胸肉サラダ 208kcal
夕食 19時 鶏モモオーブン焼き、サラダ、帆立、ノンアルビール 466kcal
1日摂取カロリー 1152kcal
タンパク質 108.2g
脂質 27.7g
糖質 109.8g
1日消費カロリー 409kcal
note/何とか晩御飯食べすぎずにできたー！
