就寝 22時 起床 5時 便△
体重 56.6kg 体脂肪率 23.2%
あさんぽ 60分
朝食 6時 ヨーグルト、シフォンケーキ 262kcal
間食 9時 シフォンケーキ、プロテイン 316kcal
昼食 13時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 351kcal
間食 16時 鶏ハム 94kcal
夕食 20時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g 282kcal
1日摂取カロリー 1303kcal
タンパク質 121.5g
脂質 24.5g
糖質 147.9g
1日消費カロリー 231kcal
note/シフォンケーキを頂いたのでどうしても食べたく調整して食べました！100kcalいつもよりプラスだけど明日どうなってるかなー
