就寝 21時 起床 3時 便○
体重 56.4kg 体脂肪率 22.6%
あさんぽ 120分
朝食 6時 ヨーグルト、プロテインマグケーキ 376kcal
間食 9時 よもぎ餅 272kcal
10時 パーソナルトレーニング筋トレ 脚50分
トレーニング後食事 プロテイン 110kcal
昼食 12時 カレー 330kcal
夕食 19時 白米、鶏胸肉、野菜炒め、冷奴、お味噌汁 566kcal
1日摂取カロリー 1654.kcal
タンパク質 142.4g
脂質 21.3g
糖質 218.2g
1日消費カロリー 841kcal
note/しっかりたべました！美味しかったです。草餅なんて幸せでした。そのおかげでパーソナルトレーニングしっかり出来ました！また明日からいつものカロリーで過ごします。
