就寝 22時 起床 3時 便△
体重 57.7kg 体脂肪率 22.6%
あさんぽ 120分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal
トレーニング前食事 7時30分 EAA、焼き芋半分 159kcal
7時30分 トレーニング 50分 有酸素運動 10分
トレーニング後 ヨーグルト 92kcal
昼食 11時バナナ、プロテイン 197kcal
間食 14時 おはぎ1つ、ジュレ 328kcal
夕食 19時 ご飯、お味噌汁、野菜炒め、鶏胸肉、冷奴 548kcal
1日摂取カロリー 1608kcal
タンパク質 124g
脂質 18.1g
糖質 224g
1日消費カロリー 839kcal
note/ちと食べ過ぎたけどお菓子を脂質を気にして選んだ私偉い！！！また明日から頑張ります！
