就寝 22時 起床 5時 便○
体重 58.3kg 体脂肪率 23.7%
あさんぽ 30分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 プロテイン、バナナ 194kcal
昼食 13時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋80g 289kcal
夕食 19時 焼き鳥(たたききゅうり、砂肝２本、軟骨１本、豚バラ１本、鶏モモ３本、ししとう、エリンギ)、オールフリー3本、サラダ 745kcal
1日摂取カロリー 1512kcal
タンパク質 144g
脂質 56g
糖質 100g
1日消費カロリー 218kcal
note/カロリーオーバーだけど夜サラダを欲しました！
