就寝 23時 起床 5時 便△
体重 58.1kg 体脂肪率 22.9%
あさんぽ 30分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 バナナ、プロテイン 194kcal
昼食 13時 鶏胸肉サラダ、舞茸ソテー、白滝炒め
夕食 19時 焼き鳥(梅じそささみ３本、ヤゲン軟骨１本、砂肝１本、たこわさ、大根とジャコサラダ、焼きエビ、ししとう１本、餅めんたい餃子1つ)
1日摂取カロリー 1148kcal
タンパク質 155g
脂質 23.5g
糖質 73.4g
1日消費カロリー 259kcal
note/夜は焼き鳥食べにいきました！
