就寝 22時 起床 5時 便○
体重 58.4kg 体脂肪率 25%
あさんぽ 30分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 バナナ、鶏ハム35g 130kcal
昼食 13時 玄米100g、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、切り干し大根煮 351kcal
間食 4時 鶏ハム35g、蒸し芋80g 132kcal
夕食 19時 玄米ご飯100g、しそわかめ、もずくとわかめのスープ、オクラ、ブロッコリー 鶏ハム35g 236kcal
1日摂取カロリー 1151kcal
タンパク質 98.3g
脂質 17.6g
糖質 146g
1日消費カロリー 174kcal
note/本日生理になりやる気が全く湧かず運動はあさんぽのみ！便秘が気になるので糖質を増やしてみた。700g体重が増えたのはなぜっ！？
