就寝 22時 起床 5時 便○
体重 57.7kg 体脂肪率 25.3%
あさんぽ 30分
朝食 6時 プロテインマグケーキ 284kcal
間食 9時 プロテイン、バナナ 194kcal
昼食 12時 鶏胸肉サラダ 193kcal
夕食 19時 焼肉(牛肉赤味、鶏モモ、エビ、イカ、サラダ、冷奴、野菜スープ、ノンアルビール 572kcal
1日摂取カロリー 1243kcal
タンパク質 143g
脂質 38.3g
糖質 79.8g
1日消費カロリー 178kcal
note/アルコール呑まずデス！
