就寝 23時 起床 6時 便○
体重 58.4kg 体脂肪率 25.3%
朝食 7時 プロテインマグケーキ、コーヒー 290kcal
昼食 11時 お味噌汁、鮭、舞茸ソテー、白滝炒め、ひじきの煮物 330kcal
夕食 17時 鶏胸肉サラダ、玄米昆布おにぎり 365kcal
間食 プロテイン、お味噌汁、蒸し芋三分の一、303kcal
1日摂取 1288kcal
タンパク質 126.9g
脂質 31.2g
糖質 118g
運動 脚筋トレ50分、ウォーキング20分 410kcal
note/体重あまり減らんなー
