restartダイエット23日目

就寝　23時　　　起床　7時　　　便○

体重58.1kg 体脂肪率25.2%

朝食　7時 コーヒ7kcal

昼食　12時 鮭おにぎり、サンドイッチ　481kcal

夕食　19時 チーカマ、ビール、ハイボール　464kcal

間食　煮干し

1日摂取　982kcal

タンパク質　50.7g

脂質　15g

糖質　93.7g

運動なし

note/あー