restartダイエット21日目

就寝　23時　　　起床　6時　　　便○

体重58.3kg 体脂肪率23.9% 体温36.2°

朝食　7時 みぞれ鍋、茄子の煮浸し　199kcal

昼食　14時 蒸し芋三分の一、プロテイン　196kcal

夕食　19時 ハイボール2本、もろきゅう、茄子の煮浸し、鶏ハム　673kcal

間食　豆大福、ヒレカツ2つ、ヨーグルト　649kcal

1日摂取　1717kcal

タンパク質　78.4g

脂質　33.8g

糖質　168g

運動　胸筋トレ50分　251kcal

note/お酒♡