就寝 23時 起床 7時 便○
体重59.6kg 体脂肪率24% 体温36.0°
朝食 7時30分 プロテインマグケーキ、コーヒー 290kcal
昼食 12時 お味噌汁、鮭、舞茸ソテー、ひじきの煮物、白滝炒め 330kcal
夕食 17時 鶏胸肉サラダ、玄米昆布おにぎり 390kcal
間食 プロテイン、お味噌汁、煮干し、蒸し芋三分の一 353kcal
1日摂取 137kcal
タンパク質 137g
脂質 36.9g
糖質 115g
運動 背中筋トレ40分 212kcal
note/何で体重が増えたのか未だに謎であー！
