就寝 23時 起床 6時30分 便○
体重59.9kg 体脂肪率25.4% 体温26.0°
朝食 7時 プロテインマグケーキ、コーヒー 290kcal
昼食 12時 お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、舞茸ソテー、白滝炒め 330kcal
夕食 18時 鶏胸肉サラダ、玄米昆布おにぎり 390kcal
間食 プロテイン、お味噌汁、煮干し、蒸し芋三分の一 333kcal
1日摂取 1343kcal
タンパク質 132g
脂質 36.8g
糖質 114g
運動 肩筋トレ20分、1時間ウォーキング 281kcal
note/えー！！体重！わけわらーん！体重が増えてるから昼ご飯の玄米辞めた。
