restartダイエット16日目

就寝　23時　　　起床 7時　　　便○

体重　59.7kg 体脂肪率　25.7%

朝食　7時30分 プロテインマグケーキ　283kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー、白滝炒め　496kcal

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、玄米昆布おにぎり　390kcal

間食　お味噌汁、プロテイン、酎ハイ　403kcal

1日摂取　1545kcal

タンパク質　123g

脂質　36.1g

糖質　145g

運動　胸筋トレ20分

note/生理なのか何故が体重激増ー！