restartダイエット14日目

就寝23時　　　　起床　7時　　　便○

体重58.8kg 体脂肪率26.7%

朝食　7時30分 卵かけご飯　242kcal

昼食　12時 玄米ご飯、鮭、舞茸ソテー、きんぴらごぼう、白滝炒め　362kcal

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、玄米昆布おにぎり390kcal

間食　みぞれ鍋、レモンサワー　411kcal

1日摂取　1405kcal

タンパク質　92.1g

脂質　32.2g

糖質　148g

運動　踏み台昇降運動　15分　116kcal

note/あー！