restartダイエット13日目

就寝　23時　　　起床　6時　　　便○

体重　58,7kg 体脂肪率　25.7%

朝食　8時 プロテインマグケーキ、水羊羹、おにぎり半分　437kcal

昼食　14時 焼き芋、プロテイン、ブロッコリー　468

夕食　20時 みぞれ鍋、ハイボール３本　1151kcal

1日摂取　2056kcal

タンパク質　117g

脂質　20.8g

糖質　192g

運動　脚筋トレ60分、ウォーキング20分　482kcal

note/ お酒が好きだー！