一昨日、昨日と東京出張で朝から食べ飲みやらかし、ここら辺で気合いを入れ直したい！
お酒を飲みやらかしてしまう事が最近多く、反省しております。。
ズルズルいかない様にしたいし、今月からパーソナルトレーニングも受けて筋トレをしっかりしたいのでまた1から素直な記録をしていきたいです！
目指すは11月末までに
体重50kg 体脂肪率18%
１日摂取カロリー1500kcal
タンパク質120g 脂質40g 炭水化物160g
運動 筋トレ40分 有酸素運動30分 400kcal 消費を目標にコツコツとしていきます！
