就寝 7時 起床 22時 便△
体重59.9kg 体脂肪26% 体温26.1%
朝食 7時30分 卵かけご飯、レモン水 244kcal
昼食 12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、糸蒟蒻炒め 434kcal
夕食 17時 鶏胸肉サラダ、わかめ玄米おにぎり、レモンサワー 585kcal
間食 プロテイン2杯、お味噌汁、クエン酸 355kcal
1日摂取 1618kcal
タンパク質 123g
脂質 36.7g
糖質 160g
運動 エアロバイク10分、筋トレ背中50分
note/お酒飲んだよー！
