おまつダイエット

おまつダイエット110日目

朝食 7時 卵かけご飯、レモン水 244kcal

昼食 13時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、糸蒟蒻炒め 458kcal

夕食 17時 鶏胸肉サラダ、わかめ玄米おにぎり 382kcal

間食  プロテイン2杯、お味噌汁、煮干し、クエン酸  385kcal

1日摂取 1469kcal

タンパク質 134g

脂質 39.7g

糖質 142g

運動  エアロバイク20分、下半身筋トレ30分 360kcal

note/ 頑張ったよー!

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