おまつダイエット109日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

朝食　9時 プロテイン

昼食　12時 玄米ご飯、鮭、ひじきの煮物、糸蒟蒻炒め

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、わかめおにぎり、パスタ、などなどなど、ハイボール4ハイ

間食　みぞれ鍋、煮干し

　　　　　　　　　　1日摂取　　　kcal

タンパク質　　　g

脂質　　　g

糖質　　　g

運動　筋トレ30分

note/外食しやした！