おまつダイエット106日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 卵かけご飯、ヨーグルト、ハチミツ　387kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、舞茸ソテー　440kcal

夕食　17時 鶏胸肉サラダ、わかめおにぎり、ビール　612kcal

間食　プロテイン、煮干し、お味噌汁　250kcal

1日摂取　1689kcal

タンパク質　119g

脂質　39g

糖質　172.g

運動　　なし

note/何かサボると他もサボる。