おまつダイエット105日目

就寝　23時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分　卵かけご飯　214kcal

昼食　12時　玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、舞茸ソテー　　502kcal

夕食　17時 鶏胸肉サラダ、わかめおにぎり　382kcal

間食　プロテイン2杯、お味噌汁、煮干し　363kcal

1日摂取　1461kcal

タンパク質　137g

脂質　41.2g

糖質　132g

運動　　上半身30分、エアロバイク20分 337kcal

note/やりましたー！