おまつダイエット103日目

就寝　21時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 ヨーグルト、モンブラン　519kcal

昼食　12時 玄米ご飯、鮭、舞茸ソテー、ひじきの煮物　　471kcal

夕食　19時 鯵のたたき、山芋の天ぷら、穴子の白焼き、砂肝炒め、クリームチーズの酒盗、ペペロンチーノ、アスパラと海老炒め　　　カロリーは分かりません

　　　　　　　　　　1日摂取　　　kcal

タンパク質　　　g

脂質　　　g

糖質　　　g

運動　

note/夜美味しかったです！揚げ物に気をつけたいとおもあます！