おまつダイエット100日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 卵かけご飯、冷奴　355kcal

昼食　12時 鶏胸肉サラダ、わかめ玄米おにぎり　338kcal

夕食　18時 焼肉(赤身、鶏モモ肉、ミックスサラダ、韓国冷奴、野菜スープ、チーズ、ハイボール) 819kcal

間食　プロテイン　113kcal

1日摂取　1625kcal

タンパク質　136g

脂質　49.5g

糖質　112g

運動　エアロバイク40分　415kcal

note/ 外食は何とかセーブ。ハイボールをどうにか！