おまつダイエット99日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 卵かけご飯

昼食　13時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、舞茸ソテー

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、わかめ玄米おにぎり

間食　プロテイン2杯、お味噌汁、クエン酸

1日摂取　1432kcal

タンパク質　125g

脂質　42.4g

糖質　135g

運動　　上半身筋トレ30分、エアロバイク20分 360kcal

note/頑張ってる！