おまつダイエット98日目

就寝　23時　　　起床　7時　　　便△

朝食　7時30分 卵かけご飯　214kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、舞茸ソテー　476kcal

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、わかめ玄米おにぎり　382kcal

間食　プロテイン2杯、お味噌汁、煮干し　363kcal

1日摂取　1435kcal

タンパク質　129g

脂質　42.4g

糖質　131g

運動　　筋トレ下半身　20分

note/ 有酸素運動ななしです！