おまつダイエット97日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 卵かけご飯　214kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ひじきの煮物、舞茸ソテー　　476kcal

夕食　17時 鶏胸肉サラダ、わかめ玄米おにぎり　382kcal

間食　プロテイン2杯、煮干し、お味噌汁、クエン酸　　　384kcal

1日摂取　1456kcal

タンパク質　131g

脂質　42.3g

糖質　135g

運動　エアロバイク40分 428kcal

note/最近頑張ってる！！