おまつダイエット96日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 卵かけご飯　214kcal

昼食　13時　　玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　491kcal

夕食　17時 わかめ玄米おにぎり、鶏胸肉サラダ　382kcal

間食　プロテイン2杯、クエン酸、お味噌汁、煮干し　　384kcal

1日摂取　1471kcal

タンパク質　129.9g

脂質　43.2g

糖質　138g

運動　筋トレ40分、エアロバイク20分 397kcal

note/ 頑張りました！