おまつダイエット94日目

就寝　24時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 卵かけご飯　212kcal

昼食　12時 玄米ご飯、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー、お味噌汁　511kcal

夕食　18時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋三分の一、ハイボール、さきいか 902kcal

間食　プロテインお味噌汁　220kcal

1日摂取　1845kcal

タンパク質　116g

脂質　41.7g

糖質　145g

運動　なし

note/ハイボール！