おまつダイエット90日目

就寝　23時　　　起床　7時　　　便○

朝食　7時30分 紅茶パン、ナッツのパン　414kcal

昼食　12時 そぼろ丼　437kcal

夕食　19時 鶏胸肉サラダ、チーズ、プロテイン、ハイボール　465kcal

間食　ナッツのパン、蒸し芋三分の一　195kcal

1日摂取　1511kcal

タンパク質　89.3g

脂質　38.1g

糖質　168g

運動　ウォーキング30分、筋トレ40分　355kcal

note/筋トレ頑張りました！