おまつダイエット89日目

就寝　23時　　　起床　3時　　　便○

朝食　　7時 卵かけご飯、ヨーグルト、プロテイン　　451kcal

昼食　　12時 鶏そぼろ丼、お味噌汁　543kcal

夕食　　19時 焼き鳥、ハイボールをかなり　カロリーは分かりません。。

間食　プロテイン　151kcal

　　　　　　　　　　1日摂取　　　kcal

タンパク質　　　g

脂質　　　g

糖質　　　g

運動　ウォーキング20km .筋トレ40分

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