おまつダイエット86日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

体重　59.2kg 体脂肪率　25.7%

朝食　7時 卵かけご飯　212kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　522kcal

夕食　17時 蒸し芋三分の一、鶏胸肉サラダ　279kcal

間食　プロテインバー、煮干し、お味噌汁、ハイボール２本　　700kcal

1日摂取　1713kcal

タンパク質　87.6g

脂質　51g

糖質　152g

運動　なし

note/体重が増えてたけど筋肉量が上がってのでよしのする！